A piscina é um ambiente totalmente controlado, com temperatura da água em torno de 25 graus. Em qualquer competição, em qualquer lugar do mundo você encontrará esta temperatura da água, o que não ocorre em águas abertas, onde esta variação é muito grande.⠀ ⠀ Além disso, nas águas abertas temos os ventos, as ondulações e […]
Fique em casa mas não fique parado!
Fique em casa mas não fique parado! Treinar faz bem para o corpo e para mente. Coloque uma boa música e vai. Sempre bom lembrar de manter a postura, contraindo o abdômen durante os exercício! Alongar antes e depois de qualquer exercício também é muito importante. #renovatio #corrida #emcasa #habito #niteroi #vaisalamandra #treino Fique em […]
Razões para manter um treino de longo volume
Uma das principais razões para manter um treino de longo volume e tempo uma vez por semana é que esse tipo de treino colabora e muito para aumentar a resistência muscular e a cardiorrespiratória. Nos treinos longos, você acumula quilometragem, rodagem e conhecimento sobre os próprios limites (mentais e físicos). Conte aqui como você está […]
Respiração
Respirar profundamente ajuda a diminuir o estresse, a aliviar dores e a estimular o funcionamento do sistema linfático. Aprenda como respirar de maneira mais consciente e acalmar sua mente. #renovatio #corrida #emcasa #habito #niteroi #vaisalamandra #treino Respiração maio 8th, 2020hnadmin
Correr sem sair do lugar
Quando tentamos encontrar uma solução para quem sente aquela falta de corrida na rua, a primeira ideia é a famosa esteira. Mas muitos não possuem estas em casa, então a sugestão para não ficar parado é a Corrida estacionária, conhece? Esse exercício ajuda na melhora da coordenação motora, pois exige que a pessoa faça a […]