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hnadmin | Renovatio Brasil
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Fique em casa mas não fique parado!

Fique em casa mas não fique parado! Treinar faz bem para o corpo e para mente. Coloque uma boa música e vai.

Sempre bom lembrar de manter a postura, contraindo o abdômen durante os exercício! Alongar antes e depois de qualquer exercício também é muito importante.

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Razões para manter um treino de longo volume

Uma das principais razões para manter um treino de longo volume e tempo uma vez por semana é que esse tipo de treino colabora e muito para aumentar a resistência muscular e a cardiorrespiratória.

Nos treinos longos, você acumula quilometragem, rodagem e conhecimento sobre os próprios limites (mentais e físicos).

Conte aqui como você está mantendo seus treinos em casa!

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Respiração

Respirar profundamente ajuda a diminuir o estresse, a aliviar dores e a estimular o funcionamento do sistema linfático. Aprenda como respirar de maneira mais consciente e acalmar sua mente.

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Retribua!

Por Carlise Lima

Incrível… por vezes nem nós sabemos a importância que algumas pessoas têm na nossa vida, e só nos damos conta disso na iminência de perdê-los.

Algumas vão ocupando um espaço de mansinho, na medida em que vamos nos abrindo e permitindo que o outro nos conheça um pouco mais, e que alegria quando percebemos que existe reciprocidade! Em algumas situações, até queríamos que fosse diferente, sabe? Mas aí já era, o espaço já está ocupado, por vezes numa proporção maior do que estávamos preparados para lidar, e com isso tendemos a nos fechar novamente. Ficamos aguardando mensagem para ser apenas resposta, porque temos receio de ser incômodo, desagradável enfim…

Porque temos esse péssimo costume, de esconder o que sentimos por medo? Medo do ridículo, do que os outros pensarão, do que a própria pessoa pensará, de ser inconveniente, medo, medo, medo. Fazemos mil prejulgamentos na nossa mente e guardamos tudo que sentimos dentro do peito.

Pedimos mil perdões pela sinceridade, por sermos puro sentimento. De novo, vamos lutando contra a nossa essência, por N convenções sociais que condenam a sensibilidade, as demonstrações de afeto, por este ou aquele motivo. Se existe respeito entre as duas pessoas, porque esse cerceamento?

Diga ao outro o quanto ele é especial! Diga ao outro a diferença que ele faz ou fez na sua vida. Agradeça pela presença de alguém, que contribuiu para um marco importante de um crescimento pessoal ou profissional. Mostre que aquele gesto simples realizado, trouxe você de volta para sua vida!

Diga obrigada…obrigada por existir…. e mostrar o quão maravilhoso você é! Como eu queria que todos fossem iguais a você! São tantas coisas sendo resgatadas! Não treine o controle de pensamentos e sentimentos… eles existem para serem livres… As únicas formas de expressão na vida em que ainda somos realmente livres, é no pensar e no sentir. Então não se aprisionem, por favor!! As pessoas perdem o melhor das outras com isso e perdem de dar o mais bonito de si também.

Não deixem adormecer também esse gigante que tem dentro de vocês, forte, doce, e de uma capacidade incrível de emocionar os outros com o que vocês fazem, com a forma única que vocês acolhem os demais, muitas vezes o necessário para isso é apenas um “Ei…!”.

Eu espero poder permanecer muito tempo nessa parceria, com as pessoas que fazem tudo isso virar realidade hoje na minha vida, não sei ser metade como já escrevi algumas vezes… E se você faz parte desse mundo tão particular de alguém, tenha certeza de que não é por acaso. Se de alguma forma você é especial na vida de uma pessoa, então retribua!! Mande para o espaço o que faz o seu coração sofrer!

O bonito de tudo, é que gostamos de alguém não pelo super herói que ela representa, mas sim porque divide os seus sentimentos e nos mostra o quanto valeu a pena conhecê-la. Arrisque!! Mesmo que ainda tenha muita gente que seja excelente com as palavras….. porém apenas da boca pra fora…. Temos que ter cuidado com elas, mas não medo. O medo paralisa. Perde quem é desonesto, desleal, quem machuca o outro. Quem foi sincero, simples, e verdadeiro, jamais!!

Alguém entenderá você….. por vezes deixei de falar por conta de pessoas que jamais entenderam minhas palavras. Mas hoje dou graças por conhecer tantos com tamanha sensibilidade que me permitem ser do jeito que eu sou. Somos vários tripulantes dessa nave maravilhosa!

Nós e esse “defeito” de querer dizer as coisas que estão dentro do peito… Não quero ser perfeita… Mas e qual a definição de perfeição nos dias de hoje?

Num mundo bruto e estúpido, ser especial na vida de alguém se tornou muito mais valioso do que encontrar o tesouro no final do arco-íris e muito mais bonito do que ter qualquer corpo malhado que vemos por aí.

Por isso quando for para ser especial…seja, retribua! E por esta razão, retribuo aqui todo o carinho que recebo das pessoas que me querem bem.

Instagram @limacarlise

MULHER – ESPAÇO SOCIAL – PRECONCEITO

…vivemos em um mundo tão peculiar, tão promissor, tão exigente, tão bonito e por vezes, cruel…
Mulher…

Pode até parecer um pouco dramática, pode parecer eufórica, pode se apresentar muitas vezes como pretenciosa, ser interpretada como vulgar, pode ser considerada gananciosa, forte ou fraca, bela, mas as vezes fútil, organizada e as vezes descuidada, racional demais, emotiva demais, inteligente e ignorante…

A verdade é que, nós, mulheres, sempre iremos apresentar algo, como todos os SERES HUMANOS, mas a mulher é observada 24h por “hora”, rsrsrs, na maioria das vezes somos, ou tentamos ser múltiplas, as vezes tentamos abraçar o mundo, pois o desdobramento é constante, seja aquela que se dedica ao lar, outras que associam lar com outra área profissional, outras que encaixam filhos, marido, família, ou até mesmo, aquelas que se dedicam a si e ainda assim se desdobram, para planejar, sonhar, agir…mágica? Não! Poder de conciliar, agregar tarefas, instinto de cuidar!

Ocupamos o mesmo espaço geográfico, temos oportunidades, idades, cores, etnias, religiões, valores, princípios e até opiniões, rsrsrs, como todo e qualquer Ser humano, mas, muitas das vezes somos julgadas e apontadas, seja para elevar, ou seja para rebaixar, andamos as vezes carregando “receios”, em agradar, impressionar, se colocar, provar! Provar o quê? As vezes nem sabemos, se para nós ou para outrem, mas, tentamos!

Temos vontades e anseios por vezes maiores do que possam imaginar, muitas vezes temos sonhos mais coloridos que os demais, talvez porque pensamos com coração, porque descobrimos belezas além de imagens, mas isso, as vezes é custoso aos olhos dos que observam, as vezes o custo é o preconceito de um olhar crítico que tenta imaginar o porquê você está querendo se colocar bela, o porquê deseja ocupar espaço, não imagina em nenhum momento que nós, só queremos ser felizes e deixar transbordar o amor que temos por tudo que fazemos.

Ahhh, mas a sociedade vai observar, vai enaltecer, mas também vai julgar, por que espaço? Por que quer ser bela? Mas, não se enganem, pois, se não fizer nada, será criticada e apontada como inútil!

Enfim, entramos em tentativas infrutíferas de agradar, mesmo quando falamos que não nos importamos, mesmo quando achamos que conseguiremos driblar as “críticas” e observações, até conseguimos, mas na maioria das vezes damos importância sim, se está errado? Não, se é para trazer a satisfação interior que seja dada importância.

O fato é, que tanto faz o estilo de vida, a religião, a raça, os princípios e valores de cada uma, temos desejos maiores, desejos completos, aqueles que não são limitados apenas por uma posição na Empresa ou crescimento profissional, mas o de também fazer o próximo feliz, o de cuidar da família, de se cuidar, satisfazer aos seus próprios olhos, ter múltiplas funções ou nenhuma, mas ser feliz e se satisfazer com o propósito escolhido!

Sonhamos, sonhamos acordadas, colocamos flores onde não existe, porque muitas vezes fantasiamos para tudo se tornar mais belo, fantasiamos muitas das vezes para sequenciar o que planejamos, desejamos nos vestir da forma que a vontade permitir, sem que os olhos alheios possam despir e julgar sem conhecer a alma de cada um, pois a sociedade esquece que somos todos seres humanos, iguais, com almas em evolução constante, ALMAS SEM COR, SEM SEXO, SEM PRECONCEITOS!

Vamos então, sonhar sim, fazer valer cada despertar, agradar o seu íntimo com respeito aos demais, ainda que esses lhe apontem por tudo ou por nada, o importante de tudo é que ocupamos um belo espaço e levamos sempre flores onde achamos que não tem.

“…SOMOS QUEM PODEMOS SER, SONHOS QUE PODEMOS TER…” (Engenheiros do Hawaii)

Jeane Marins
Advogada e Fisiculturista
Instagram: jeane_marins