Com o verão cada vez mais próximo, treinar pode ser uma aventura. Afinal, com o aumento da temperatura as chances de uma tempestade cair são grandes – e você precisa saber o que fazer quando for correr na chuva.
Para começar, é importante entender que, ao treinar na chuva, você precisa de atenção redobrada, principalmente quando a questão são os raios.
Veja a seguir quatro dicas para correr na chuva sem erros:
Fique longe das árvores
Durante chuvas fortes, com raios e relâmpagos, evite treinar em lugares arborizados, como parques e praças, pois estes locais tendem a atrair mais raios. Nestes dias, prefira correr no asfalto ou na boa e velha esteira.
Cuidado com o piso
Com o piso molhado as chances de um escorregão aumentam. “Muitos corredores evitam correr na chuva com medo de escorregar. Sugiro que façam trajetos com poucas curvas, pois no plano o risco é bem baixo de cair. Nas curvas, o ritmo deve ser mais lento e a orientação é que as passadas sejam mais curtas, evitando assim o risco de cair”, diz Paulino. Além disso, cuidado ao pisar nas faixas pintadas no asfalto, pois elas ficam mais escorregadias e podem esconder buracos.
Evite pisar em poças
Ao correr em dias chuvosos é importante evitar poças por dois motivos: o primeiro é que geralmente elas escondem buracos que podem causar tombos e torções. O segundo é que, quando molhado, o tênis fica mais pesado, dificultando as passadas e podendo causar bolhas.
Muita roupa
Por mais que você esteja treinando na chuva e queira se proteger, usar muitas roupas é um grande erro, pois o excesso de peso pode atrapalhar seu treino. “Existem bons casacos impermeáveis e leves que ajudam muito”.
(fonte: ativo.com)
