Para chegar a esse objetivo não existe uma fórmula mágica, mas alguns hábitos no dia a dia podem ajudar e muito.

Separamos três dicas simples, que podem começar a ser colocadas em prática hoje mesmo:

– Mantenha-se em movimento:

Existem uma série de atividades físicas que podem ser feitas de acordo com as suas preferências.

Um estudo feito pelo pesquisador norte-americano David Nieman, da Appalachian State University, avaliou mais de mil participantes para entender como o organismo deles reagia às estações mais frias do ano.

A análise mostrou que as pessoas ativas fisicamente tiveram 43% menos dias em que se sentiram mal ou ficaram doentes, se comparado aos participantes sedentários.

– Dê preferência às comidas de verdade:

Não é segredo nenhum que priorizar alimentos de verdade (frutas, legumes, vegetais e outros itens não industrializados) se reflete positivamente na saúde de diversas formas.

Desde a quantidade de vitaminas e nutrientes essenciais até a redução de gordura, açúcar e sódio na dieta, itens que tendem a deixar o organismo mais inflamado e, consequentemente, mais vulnerável.

Tendo uma dieta balanceada é possível absorver diferentes vitaminas e até mesmo descartar a necessidade do uso de suplementos.

– Faça um detox mental:

A saúde mental é essencial para que o corpo também fique saudável.

Existem muitas doenças psicossomáticas que se refletem em outras enfermidades e acabam destruindo a imunidade do corpo.

Então, eventualmente faça pausas mentais. Isso pode ser feito através de esportes, meditações, terapia e também a partir do contato com a natureza. Tenha um tempo para se desligar das responsabilidades do trabalho e dos aparelhos eletrônicos.

Reduzir os estímulos mentais por um tempo vai ajudar a dar uma reiniciada no cérebro para melhorar a criatividade, o humor, a saúde e muito mais.

Fonte: Blog The North Face.