Normalmente os 5 km são porta de entrada para muitos no mundo da corrida. Mas também há percursos alternativos, como os de 4 km, para quem quer iniciar no esporte. Separamos a seguir algumas dicas para você colocar a preguiça de lado e começar a correr! 1. Sem pressa! Você não precisa começar de primeira […]
Corrida
Sono pode melhorar o desempenho atlético?
Atletas gastam um monte de dinheiro e esforço a tentar acumular todas as vantagens possíveis antes de uma competição desde potes de proteína em pó, a shorts de compressão, e amino ácidos. Quer uma maneira mais simples e mais barato? Vá para a cama uma hora mais cedo. “Dormir o suficiente é crucial para o […]
7 dicas para respirar melhor na corrida
Conforme o ritmo do corredor aumenta, necessidade de absorver oxigênio também cresce Respirar bem e corretamente durante a corrida faz toda a diferença, pois o aparelho respiratório atua associado ao sistema cardíaco. Conforme o ritmo vai se intensificando, aumenta também a necessidade de absorver maior quantidade de oxigênio, para que o cansaço não interrompa o […]
Provas de longa duração exigem grande planejamento na alimentação
Nutricionista sugere refeições para atletas que pretendem competir em ultraendurance e revela questões que dificultam a reposição de “combustível” A participação em provas esportivas de ultraendurance vêm obtendo crescimento constante em todo mundo e também no Brasil. São provas de duração de 4 a 24 horas ou por vários dias: Ultra-Maratonas (acima 42 km), o […]
A importância dos carboidratos de altos índice glicêmico em provas e treinos
Nutrição é sempre um assunto muito controverso, principalmente quando relacionado aos esportes, em especial os de longa duração, como o caso das provas de Triathlon de meia distância e Ironman. Atualmente, muitos estudos apontam para uma predominância no uso de alimentos com baixo ou médio índice glicêmico a fim de tornar o processo de absorção […]
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Quando foi criada, em 2004, a Rapha entrou em um mercado já dominado por grandes fabricantes de roupas para