Muito tem se falado sobre a importância de estar saudável e com um bom sistema imunológico para evitar doenças.
Para chegar a esse objetivo não existe uma fórmula mágica, mas alguns hábitos no dia a dia podem ajudar e muito.
Separamos três dicas simples, que podem começar a ser colocadas em prática hoje mesmo:
– Mantenha-se em movimento:
Existem uma série de atividades físicas que podem ser feitas de acordo com as suas preferências.
Um estudo feito pelo pesquisador norte-americano David Nieman, da Appalachian State University, avaliou mais de mil participantes para entender como o organismo deles reagia às estações mais frias do ano.
A análise mostrou que as pessoas ativas fisicamente tiveram 43% menos dias em que se sentiram mal ou ficaram doentes, se comparado aos participantes sedentários.
– Dê preferência às comidas de verdade:
Não é segredo nenhum que priorizar alimentos de verdade (frutas, legumes, vegetais e outros itens não industrializados) se reflete positivamente na saúde de diversas formas.
Desde a quantidade de vitaminas e nutrientes essenciais até a redução de gordura, açúcar e sódio na dieta, itens que tendem a deixar o organismo mais inflamado e, consequentemente, mais vulnerável.
Tendo uma dieta balanceada é possível absorver diferentes vitaminas e até mesmo descartar a necessidade do uso de suplementos.
– Faça um detox mental:
A saúde mental é essencial para que o corpo também fique saudável.
Existem muitas doenças psicossomáticas que se refletem em outras enfermidades e acabam destruindo a imunidade do corpo.
Então, eventualmente faça pausas mentais. Isso pode ser feito através de esportes, meditações, terapia e também a partir do contato com a natureza. Tenha um tempo para se desligar das responsabilidades do trabalho e dos aparelhos eletrônicos.
Reduzir os estímulos mentais por um tempo vai ajudar a dar uma reiniciada no cérebro para melhorar a criatividade, o humor, a saúde e muito mais.
Fonte: Blog The North Face.
