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O treino de triathlon para iniciantes pode assustar no começo, pois envolve três modalidades diferentes.⠀
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Para isso, é preciso disciplina e foco – e nós vamos te ajudar com dicas para se aventurar nesse universo e alcançar bons resultados.⠀
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Hoje, iremos focar no Short Triathlon – 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida – , passando várias dicas para os iniciantes.⠀
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– Distribua os treinos durante a semana:⠀
Não pense em fazer tudo de uma vez só. É possível, inclusive, que você perceba a necessidade de praticar outras coisas, tal como musculação ou pilates, para sustentar o seu treino.⠀
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– Faça um check-up antes de começar a treinar:⠀
É importante avaliar como está o seu corpo e a sua frequência cardíaca para dar conta dos treinos, que exigem bastante dos atletas.⠀
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– Conheça as suas motivações:⠀
É importante construir metas possíveis, que podem começar pequenas e, conforme forem sendo alcançadas, irem aumentando o grau de dificuldade.⠀
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– Cuide da sua alimentação:⠀
É importante saber o que comer antes e depois dos treinos, pois você precisará dar um tempo para o seu corpo recuperar – e a alimentação é o combustível do corpo humano.⠀
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Se você precisar, conte com a ajuda de um nutricionista para lhe orientar melhor.⠀
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– Pratique provas isoladas:⠀
Esta dica é válida para os atletas que conseguiram estipular suas metas de participação em provas de triathlon.⠀
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Com uma data que permita um tempo suficiente para os treinos, você pode ir testando se os treinos que estão sendo praticados, estão servindo para chegar no objetivo final.⠀
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Ou seja, é preciso que você identifique possíveis pontos fracos para que possa corrigi-los. Assim, é importante se inscrever em competições locais.⠀
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Que tal se inscrever numa prova curta de corrida, natação ou bike e verificar como você está nestas modalidades?⠀
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Assim você poderá saber se os treinos para triathlon estão surtindo efeito.⠀
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