Os exerc\u00edcios educativos s\u00e3o importantes para o desenvolvimento do movimento da corrida. Com eles, voc\u00ea ganha melhor postura e, consequentemente, economiza energia nas suas passadas. A seguir, selecionamos oito exerc\u00edcios educativos. Confira!<\/p>\n

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Skiping alto<\/strong><\/p>\n

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OBJETIVO:<\/strong> corre\u00e7\u00e3o e efici\u00eancia da passada na hora da atividade.<\/p>\n

EXECU\u00c7\u00c3O:<\/strong> corrida parada elevando o joelho at\u00e9 a altura do quadril. Mantenha os bra\u00e7os em um \u00e2ngulo 90\u00b0, alternando com os movimentos da perna, de uma maneira coordenada. <\/p>\n

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Skiping baixo<\/strong><\/p>\n

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OBJETIVO:<\/strong> corre\u00e7\u00e3o e efici\u00eancia da passada na hora da atividade. <\/p>\n

EXECU\u00c7\u00c3O:<\/strong> corrida parada elevando o joelho abaixo do quadril. Mantenha os bra\u00e7os em um \u00e2ngulo de 90\u00b0, alterando com os movimentos da perna, de uma maneira coordenada. <\/p>\n

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Anferson<\/strong><\/p>\n

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OBJETIVO:<\/strong> corre\u00e7\u00e3o da postura na hora da passada. <\/p>\n

EXECU\u00c7\u00c3O:<\/strong> corrida parada ou em deslocamento elevando o calcanhar at\u00e9 os gl\u00fateos (n\u00e3o precisa encostar), tronco ereto e abdome contra\u00eddo, coordenado com o movimento de bra\u00e7o. <\/p>\n

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Kick Out<\/strong><\/p>\n

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OBJETIVO:<\/strong> aumentar a amplitude da passada na corrida. <\/p>\n

EXECU\u00c7\u00c3O:<\/strong> corra jogando os p\u00e9s alternadamente para sua frente sem dobrar os dois joelhos, coordenando com o movimento dos bra\u00e7os.<\/p>\n

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Avan\u00e7o<\/strong><\/p>\n

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OBJETIVO:<\/strong> aumentar a amplitude da passada e alongar o quadril.<\/p>\n

EXECU\u00c7\u00c3O:<\/strong> d\u00ea uma passada \u00e0 frente, agache com a perna da frente, deixando a de tr\u00e1s no lugar flexionando seu joelho, suba e repita o movimento com a outra perna.<\/p>\n

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Sambinha<\/strong><\/p>\n

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OBJETIVO:<\/strong> melhorar a mobilidade do quadril durante a corrida.<\/p>\n

EXECU\u00c7\u00c3O:<\/strong> desloque lateralmente cruzando a perna na frente e atr\u00e1s, girando bem o quadril, mas mantendo o tronco ereto para evitar que ele gire junto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os exerc\u00edcios educativos s\u00e3o importantes para o desenvolvimento do movimento da corrida. Com eles, voc\u00ea ganha melhor postura e, consequentemente, economiza energia nas suas passadas. A seguir, selecionamos oito exerc\u00edcios educativos. Confira!     Skiping alto OBJETIVO: corre\u00e7\u00e3o e efici\u00eancia da passada na hora da atividade. EXECU\u00c7\u00c3O: corrida parada elevando o joelho at\u00e9 a altura […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[28,9,1,31],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":640,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions\/640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/641"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}