Enquanto os p\u00e9s tocam o asfalto, o corpo todo se move. Bra\u00e7os paralelos impulsionam as passadas; m\u00fasculos das costas e do abdome protegem a coluna do impacto no ch\u00e3o; quadril, pernas, tornozelos, p\u00e9s, todos est\u00e3o coordenados em movimento e equil\u00edbrio para o corpo correr. Depois de alguns minutos, o suor invade seus poros, o cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 acelerado, a mente alerta e a respira\u00e7\u00e3o em cad\u00eancia com seus passos. Mas a corrida n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um corpo em movimento. L\u00e1 vem o barato da corrida. Voc\u00ea desaquece e batimentos card\u00edacos e respira\u00e7\u00e3o voltam ao normal, a vida segue: banho, caf\u00e9 da manh\u00e3, tr\u00e2nsito, trabalho, reuni\u00f5es. Mas voc\u00ea est\u00e1 diferente: mais disposto, com energia e bem-estar. Isso tem uma raz\u00e3o: enquanto voc\u00ea corria, muita coisa aconteceu a\u00ed dentro\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9 o barato da corrida. Conhece essa sensa\u00e7\u00e3o? Mais do que a sensa\u00e7\u00e3o da brisa no rosto e das passadas no asfalto (ou nas montanhas), a corrida \u00e9 pura qu\u00edmica! Quando voc\u00ea corre, um turbilh\u00e3o de horm\u00f4nios come\u00e7a a trabalhar. Aquela sensa\u00e7\u00e3o de felicidade p\u00f3s-treino \u00e9 real: o tal \u201cbarato da corrida\u201d existe e, quando vira h\u00e1bito, correr se transforma em estilo de vida e vira um v\u00edcio do bem.\u00a0Dentre todos os horm\u00f4nios ativados durante a corrida, destacamos os principais que fazem voc\u00ea ficar feliz enquanto corre por a\u00ed.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Entenda\u00a0como funciona o barato da corrida:<\/p>\n

 <\/p>\n

Endorfina
\n<\/strong>Subst\u00e2ncia com propriedades da morfina produzida internamente pelo organismo. Nasce na gl\u00e2ndula hip\u00f3fise e no hipot\u00e1lamo durante exerc\u00edcios vigorosos, excitamento e orgasmo. \u00c9 um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, e \u00e9 utilizada pelos neur\u00f4nios na comunica\u00e7\u00e3o do sistema nervoso. As endorfinas executam um papel essencial no equil\u00edbrio entre o t\u00f4nus vital e a depress\u00e3o \u2014 al\u00e9m de aliviarem a dor e causarem bem-estar. As endorfinas colocam o organismo inteiro em um estado de relaxamento e tamb\u00e9m regulam a fadiga. E viciam! Tanto que muita gente relaciona a endorfina ao tal barato do corredor. Segundo especialistas, a irritabilidade comum aos atletas ap\u00f3s muito tempo sem exerc\u00edcios \u00e9 um dos sintomas da abstin\u00eancia de endorfina.<\/p>\n

 <\/p>\n

Endocanabinoides
\n<\/strong>Pode acreditar: h\u00e1 certa rela\u00e7\u00e3o entre a corrida e o uso da maconha; o tal barato da corrida existe, sim! Isso por conta da libera\u00e7\u00e3o da anandamida (endocanabinoides), que acontece durante a corrida \u2014 e tamb\u00e9m em quem fuma maconha. Pesquisadores da Universidade de Heidelberg publicaram um novo estudo que desafia a hist\u00f3ria de que apenas a endorfina \u00e9 a respons\u00e1vel pelo tal \u201cbarato da corrida\u201d. Essa brisa da corrida, segundo este estudo, acontece tamb\u00e9m devido aos endocanabinoides, que podem basicamente ser classificados como receptores da maconha no seu corpo. Ambos afetam esses receptores e impactam v\u00e1rios processos fisiol\u00f3gicos, incluindo apetite, dor, mem\u00f3ria e o humor. A pesquisa foi publicada no peri\u00f3dico cient\u00edfico Proceedings of the National Academy of Sciences, dos Estados Unidos, e foi realizada com ratos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Leptina
\n<\/strong>Horm\u00f4nio produzido pelo tecido adiposo, a leptina influencia os mecanismos de saciedade e tamb\u00e9m a atividade f\u00edsica. Alguns relacionam essa sensa\u00e7\u00e3o de liberdade, de bem-estar e energia que os corredores relatam sentir durante uma corrida n\u00e3o apenas com a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas ou dos endocanabinoides, mas com um mecanismo de recompensa ativado pela leptina. Segundo estudo publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico Cell Metabolism, realizado por pesquisadores da \u00a0Universidade de Montreal<\/a>, \u00a0a leptina ainda atua nos neur\u00f4nios que produzem dopamina, um neurotransmissor que tamb\u00e9m promove essa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Comida para ser feliz
\n<\/strong>Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e rica em vitaminas B e D tamb\u00e9m pode ajudar a estimular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a serotonina e a dopamina \u2013 respons\u00e1veis por causar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Confira:<\/p>\n

 <\/p>\n

Chocolate amargo
\n<\/strong>Rico em gorduras boas, antioxidantes e estimula a produ\u00e7\u00e3o de triptofano, precursor da serotonina.<\/p>\n

 <\/p>\n

Milho org\u00e2nico
\n<\/strong>Rico em vitamina B6, boa para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e fundamental para as fun\u00e7\u00f5es cerebrais<\/p>\n

 <\/p>\n

Prote\u00ednas
\n<\/strong>Este nutriente, encontrado em carnes, por exemplo, \u00e9 rico em triptofano \u2013 que ajuda a formar a serotonina.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vegetais
\n<\/strong>Couve, br\u00f3colis, r\u00facula e vegetais de folhas escuras liberam serotonina no organismo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pimentas
\n<\/strong>Liberam a capsaicina, que estimula o c\u00e9rebro a produzir endorfina, que causa sensa\u00e7\u00e3o de euforia e de prazer.<\/p>\n

 <\/p>\n

Aveia
\n<\/strong>Este alimento cont\u00e9m sel\u00eanio, al\u00e9m de fibras sol\u00faveis com antioxidantes, essenciais para energia duradoura.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

(fonte: ativo.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Enquanto os p\u00e9s tocam o asfalto, o corpo todo se move. Bra\u00e7os paralelos impulsionam as passadas; m\u00fasculos das costas e do abdome protegem a coluna do impacto no ch\u00e3o; quadril, pernas, tornozelos, p\u00e9s, todos est\u00e3o coordenados em movimento e equil\u00edbrio para o corpo correr. Depois de alguns minutos, o suor invade seus poros, o cora\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":503,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[28,9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":730,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/503"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}