Muitos atletas comentam, ap\u00f3s o t\u00e9rmino de uma corrida, que n\u00e3o conseguiram aplicar toda a sua capacidade ou \u201cn\u00e3o estavam em um bom dia\u201d ou, ainda, que simplesmente \u201cquebraram\u201d. Pois saiba que a solu\u00e7\u00e3o pode estar muito mais pr\u00f3xima do que parece.<\/p>\n

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Por mais (bem) preparado fisicamente que voc\u00ea esteja para alguma prova, se n\u00e3o fizer nenhum preparo emocional que complete suas compet\u00eancias (o tal treinar a mente), corre o risco de ver todo o seu trabalho ir por \u00e1gua abaixo. Isso se confirma em v\u00e1rias pesquisas que comprovam que, em uma situa\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio f\u00edsico e estresse, o atleta mais preparado mentalmente sair\u00e1 vitorioso.<\/p>\n

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Hoje, v\u00e1rias linhas de prepara\u00e7\u00e3o mental s\u00e3o estudadas com atletas e j\u00e1 se sabe que existem pessoas com maior facilidade em desenvolver habilidade para concentra\u00e7\u00e3o e foco no seu objetivo. Por\u00e9m, o treinamento mental pode ajudar cada vez mais seu c\u00e9rebro a responder com maior desenvoltura e rapidez quando estimulado continuamente. Mas o que voc\u00ea pode fazer para treinar a mente para sua pr\u00f3xima corrida?<\/p>\n

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A primeira a\u00e7\u00e3o \u2013 e que ajudaria n\u00e3o somente no seu preparo com o esporte, mas tamb\u00e9m o seu dia de trabalho e rela\u00e7\u00f5es sociais \u2013 \u00e9 guardar de 5 a 10 minutos por dia para uma sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o. Todos os dias se descobrem novos benef\u00edcios da pr\u00e1tica, inclusive em tratamentos de doen\u00e7as e preparos de militares.<\/p>\n

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Outra a\u00e7\u00e3o bacana e mais espec\u00edfica \u00e9 a \u201cvisualiza\u00e7\u00e3o\u201d do objetivo: exerc\u00edcio de realmente visualizar a sua prova antes mesmo dela acontecer. Estar em um local tranquilo, em uma posi\u00e7\u00e3o adequada e aberto a observar todos os detalhes da prova, como temperatura e sons, ajuda muito a trazer realidade \u00e0 sess\u00e3o. Colocar todo o seu aprendizado dos treinos e terminar com um final feliz \u00e9 a chave para o sucesso real de sua prova!<\/p>\n

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Cada vez mais, os estudos comprovam que o nosso emocional direciona nossas a\u00e7\u00f5es. Pensar em vencer \u00e9 o primeiro passo para a vit\u00f3ria!<\/strong>
\nVem comigo!<\/p>\n

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(fonte: www.runnersworld.com.br)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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