Virada de ano, \u00e9poca de reavaliar o passado e planejar o futuro. Mas tamb\u00e9m \u00e9poca de simplesmente descansar, sair da rotina, dar um pouco de espa\u00e7o ao \u00f3cio e vivenciar coisas que o dia a dia n\u00e3o permite.<\/p>\n

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Pois bem, proponho que voc\u00ea corra descal\u00e7o algum dia desses. N\u00e3o vou polemizar de maneira nenhuma, n\u00e3o vou dizer que correr descal\u00e7o \u00e9 bom ou ruim. Vou apenas sugerir que experimente algo diferente.<\/p>\n

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O p\u00e9 \u00e9 uma estrutura rica em receptores sensoriais. Quando cal\u00e7amos o t\u00eanis, o que esse punhado de receptores sensoriais faz \u00e9 simplesmente avisar o sistema nervoso que o p\u00e9 est\u00e1 quentinho, talvez \u00famido e pisando no macio. Como \u00e9 algo que n\u00e3o varia, estes receptores simplesmente param de ficar avisando e descansam, fen\u00f4meno que chamamos de adapta\u00e7\u00e3o dos receptores. Portanto, nos treinos de corrida com p\u00e9s cal\u00e7ados, o c\u00e9rebro recebe pouca informa\u00e7\u00e3o do que est\u00e1 acontecendo nos p\u00e9s.<\/p>\n

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Corra um pouco descal\u00e7o. Sinta a temperatura do ch\u00e3o, trechos quentes, trechos frios. Terrenos mais \u00e1speros e mais lisos. Sinta o seco e o molhado, sinta as m\u00ednimas varia\u00e7\u00f5es do relevo do ch\u00e3o. Perceba seu p\u00e9 trabalhando para se adaptar a cada nuance destas. S\u00f3 perceba, deixe rolar. N\u00e3o tente controlar qual parte do p\u00e9 tocar\u00e1 primeiro, qual tocar\u00e1 por \u00faltimo, deixe seu corpo controlar isso.<\/p>\n

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Ainda sem entrar em pol\u00eamicas. Sabe qual a fun\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria de um cal\u00e7ado? Proteger a sola dos seus p\u00e9s, especialmente a pele. N\u00e3o \u00e9 amortecer, n\u00e3o \u00e9 corrigir pisada. Pois sabendo disso, o \u00f3bvio \u00e9 que correndo descal\u00e7o voc\u00ea est\u00e1 colocando em maior risco a sola do seu p\u00e9, especialmente a pele. Portanto, o bom-senso diz: fique alerta a cacos de vidro, objetos pontudos, pedras afiadas, solo muito quente.<\/p>\n

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Sabe qual les\u00e3o voc\u00ea estar\u00e1 mais sujeito correndo descal\u00e7o? Bolhas nos p\u00e9s. Apenas fique atento para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a. Aprenda a usar a informa\u00e7\u00e3o sensorial dos p\u00e9s para saber o que est\u00e1 acontecendo l\u00e1 embaixo e evitar que chegue no ponto de dar bolhas. No mais, curta o prazer de uma corridinha sem nenhum compromisso.<\/p>\n

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Meus votos para 2017, um ano cheio de corridas perfeitas. Cresce!<\/p>\n

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(fonte: www.runnersworld.com.br)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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