\u00c9 muito comum entre os corredores a busca por novos desafios. Depois de completar maiores dist\u00e2ncias e\/ou ter melhores tempos, o atleta pode procurar obst\u00e1culos maiores. E o triathlon aparece como uma op\u00e7\u00e3o cada vez mais popular, fen\u00f4meno comprovado pelo aumento no n\u00famero de provas da modalidade. Mas como come\u00e7ar no triathlon?<\/p>\n

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Para o treinador Rog\u00e9rio Carvalho, diretor-t\u00e9cnico da Endurance Sports Coaching, quanto maior a experi\u00eancia na corrida, mais f\u00e1cil tende a ser a adapta\u00e7\u00e3o ao triathlon. \u201cQuanto maior for a experi\u00eancia na corrida, maior ser\u00e1 o lastro de condicionamento f\u00edsico e a consci\u00eancia corporal, al\u00e9m de ele ter um bom entendimento de como treinar.\u201d<\/p>\n

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Antes de come\u00e7ar o treinamento no triathlon, o corredor ter\u00e1 que passar por uma avalia\u00e7\u00e3o para tra\u00e7ar um perfil baseado no seu hist\u00f3rico esportivo e identificar quais s\u00e3o seus pontos fracos e fortes, al\u00e9m do hist\u00f3rico de les\u00f5es. Ele tamb\u00e9m ser\u00e1 avaliado nas outras duas modalidades do triathlon (nata\u00e7\u00e3o e ciclismo) para saber o que deve ser melhorado.<\/p>\n

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\u201cDe um modo geral, deve-se distribuir os treinos ao longo da semana com o intuito de manter o desempenho na corrida e, ao mesmo tempo, desenvolver aspectos t\u00e9cnicos e de condicionamento no ciclismo e na nata\u00e7\u00e3o\u201d, explica Rog\u00e9rio Carvalho.<\/p>\n

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Com o natural aumento na carga de treinamento, algumas dificuldades devem surgir. Por isso, um bom planejamento \u00e9 essencial, avisa Rodrigo Lobo, treinador da Lobo Assessoria Esportiva.<\/p>\n

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\u201cA fadiga acontece pela necessidade de aumentar o n\u00famero de treinos, por isso \u00e9 fundamental um bom planejamento, ter equil\u00edbrio e n\u00e3o ultrapassar etapas evolutivas\u201d, afirma Lobo, lembrando ainda que o investimento financeiro tamb\u00e9m ser\u00e1 maior devido \u00e0 estrutura de treinos e equipamentos necess\u00e1rios para o triathlon.<\/p>\n

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Outra boa dica para o iniciante \u00e9 come\u00e7ar a competir em dist\u00e2ncias curtas, como as de Short Distance (750m de nata\u00e7\u00e3o, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida). \u201c\u00c9 a dist\u00e2ncia ideal para que sejam treinados os conceitos de transi\u00e7\u00e3o entre as modalidades e o estabelecimento de novas metas, sejam de dist\u00e2ncias ou de performance\u201d, justifica Rodrigo Lobo.<\/p>\n

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Bom treino.<\/p>\n

 
\n(fonte: ativo.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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