Com o ver\u00e3o cada vez mais pr\u00f3ximo, treinar pode ser uma aventura. Afinal, com o aumento da temperatura as chances de uma tempestade cair s\u00e3o grandes\u00a0\u2013 e voc\u00ea precisa saber o que fazer quando for correr na chuva.<\/p>\n
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Para come\u00e7ar, \u00e9 importante entender que, ao treinar na chuva, voc\u00ea\u00a0precisa de aten\u00e7\u00e3o redobrada, principalmente quando a quest\u00e3o s\u00e3o os raios.<\/p>\n
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Veja a seguir quatro dicas para correr na chuva sem erros:<\/p>\n
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Fique longe das \u00e1rvores <\/p>\n Cuidado com o piso <\/p>\n Evite pisar em po\u00e7as <\/p>\n Muita roupa <\/p>\n (fonte: ativo.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o ver\u00e3o cada vez mais pr\u00f3ximo, treinar pode ser uma aventura. Afinal, com o aumento da temperatura as chances de uma tempestade cair s\u00e3o grandes\u00a0\u2013 e voc\u00ea precisa saber o que fazer quando for correr na chuva. Para come\u00e7ar, \u00e9 importante entender que, ao treinar na chuva, voc\u00ea\u00a0precisa de aten\u00e7\u00e3o redobrada, principalmente quando […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":439,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Durante chuvas fortes, com raios e rel\u00e2mpagos, evite treinar\u00a0em lugares arborizados, como parques e pra\u00e7as, pois estes locais tendem a atrair mais raios. Nestes dias, prefira correr no asfalto ou na boa e velha esteira.<\/p>\n
\n<\/strong>Com o piso molhado as chances de um escorreg\u00e3o aumentam. \u201cMuitos corredores evitam correr na chuva com medo de escorregar. Sugiro que fa\u00e7am trajetos com poucas curvas, pois no plano o risco \u00e9 bem baixo de cair. Nas curvas, o ritmo deve ser mais lento\u00a0e a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que as passadas sejam mais curtas, evitando assim o risco de cair\u201d, diz Paulino. Al\u00e9m disso, cuidado ao pisar nas faixas pintadas no asfalto, pois elas ficam mais escorregadias e podem esconder buracos.<\/p>\n
\n<\/strong>Ao correr em dias chuvosos \u00e9 importante evitar po\u00e7as por dois motivos: o primeiro \u00e9 que geralmente elas escondem\u00a0buracos que podem causar tombos e tor\u00e7\u00f5es. O segundo \u00e9 que, quando molhado, o t\u00eanis fica\u00a0mais pesado, dificultando as passadas e podendo causar bolhas.<\/p>\n
\n<\/strong>Por mais que voc\u00ea esteja treinando na chuva e queira se proteger, usar muitas roupas \u00e9 um grande erro, pois o excesso de peso pode atrapalhar seu treino. \u201cExistem bons casacos imperme\u00e1veis e leves que ajudam muito\u201d.<\/p>\n