O treino de triathlon para iniciantes pode assustar no come\u00e7o, pois envolve tr\u00eas modalidades diferentes.\u2800
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\nPara isso, \u00e9 preciso disciplina e foco – e n\u00f3s vamos te ajudar com dicas para se aventurar nesse universo e alcan\u00e7ar bons resultados.\u2800
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\nHoje, iremos focar no Short Triathlon – 750m de nata\u00e7\u00e3o, 20km de ciclismo e 5km de corrida – , passando v\u00e1rias dicas para os iniciantes.\u2800
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\n– Distribua os treinos durante a semana:\u2800
\nN\u00e3o pense em fazer tudo de uma vez s\u00f3. \u00c9 poss\u00edvel, inclusive, que voc\u00ea perceba a necessidade de praticar outras coisas, tal como muscula\u00e7\u00e3o ou pilates, para sustentar o seu treino.\u2800
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\n– Fa\u00e7a um check-up antes de come\u00e7ar a treinar:\u2800
\n\u00c9 importante avaliar como est\u00e1 o seu corpo e a sua frequ\u00eancia card\u00edaca para dar conta dos treinos, que exigem bastante dos atletas.\u2800
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\n– Conhe\u00e7a as suas motiva\u00e7\u00f5es:\u2800
\n\u00c9 importante construir metas poss\u00edveis, que podem come\u00e7ar pequenas e, conforme forem sendo alcan\u00e7adas, irem aumentando o grau de dificuldade.\u2800
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\n– Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o:\u2800
\n\u00c9 importante saber o que comer antes e depois dos treinos, pois voc\u00ea precisar\u00e1 dar um tempo para o seu corpo recuperar – e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o combust\u00edvel do corpo humano.\u2800
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\nSe voc\u00ea precisar, conte com a ajuda de um nutricionista para lhe orientar melhor.\u2800
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\n– Pratique provas isoladas:\u2800
\nEsta dica \u00e9 v\u00e1lida para os atletas que conseguiram estipular suas metas de participa\u00e7\u00e3o em provas de triathlon.\u2800
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\nCom uma data que permita um tempo suficiente para os treinos, voc\u00ea pode ir testando se os treinos que est\u00e3o sendo praticados, est\u00e3o servindo para chegar no objetivo final.\u2800
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\nOu seja, \u00e9 preciso que voc\u00ea identifique poss\u00edveis pontos fracos para que possa corrigi-los. Assim, \u00e9 importante se inscrever em competi\u00e7\u00f5es locais.\u2800
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\nQue tal se inscrever numa prova curta de corrida, nata\u00e7\u00e3o ou bike e verificar como voc\u00ea est\u00e1 nestas modalidades?\u2800
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\nAssim voc\u00ea poder\u00e1 saber se os treinos para triathlon est\u00e3o surtindo efeito.\u2800
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\nCurtiu as dicas?\u2800<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O treino de triathlon para iniciantes pode assustar no come\u00e7o, pois envolve tr\u00eas modalidades diferentes.\u2800 \u2800 Para isso, \u00e9 preciso disciplina e foco – e n\u00f3s vamos te ajudar com dicas para se aventurar nesse universo e alcan\u00e7ar bons resultados.\u2800 \u2800 Hoje, iremos focar no Short Triathlon – 750m de nata\u00e7\u00e3o, 20km de ciclismo e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1200,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1201,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions\/1201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1200"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.renovatiobrasil.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}