POR DANIELA BARCELOS \u2013 Quando pensamos em correr, j\u00e1 vem em nossa mente as provas e corridas de rua. S\u00e3o atrativos para os corredores de todos os n\u00edveis, por\u00e9m principalmente para os iniciantes.<\/p>\n

Mas como usar as provas a seu favor, sem que as mesmas atrapalhem os treinos ou evolu\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Pensar no treino como a parte principal, ao inv\u00e9s da prova, \u00e9 um passo inicial. Para ir bem em uma corrida, ou at\u00e9 mesmo se divertir, \u00e9 preciso estar preparado(a) para elas.<\/p>\n

Escolher dist\u00e2ncias mais curtas inicialmente \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pois iniciantes geralmente treinam de duas a tr\u00eas vezes na semana e fazem uma quilometragem suficiente para encarar as provas de 5 at\u00e9 10 quil\u00f4metros.<\/p>\n

N\u00e3o ter pressa para subir a quilometragem das suas provas e um outro bom passo. Primeiramente firmar a rotina de treinos, acostumar com ela, e torna-la parte do dia-a-dia, assim como escovar os dentes.<\/p>\n

A rotina de treinos precisa tornar algo natural, e n\u00e3o obrigat\u00f3rio.<\/p>\n

Evitar treinos perdidos ou at\u00e9 mesmo exagerar mais em um dia para compensar dias sem treinar. Isso n\u00e3o funcionar\u00e1, apenas deixar\u00e1 o corredor mais frustrado(a) ou at\u00e9 mesmo se machucar.<\/p>\n

Aprender a treinar e curtir os treinos \u00e9 essencial. Eles s\u00e3o divertidos, acredite nisso! Assim as provas ser\u00e3o como um presente para a dedica\u00e7\u00e3o, pois estar\u00e1 sempre pronto para elas com os treinos em dia. As provas ser\u00e3o os momentos de buscar o que j\u00e1 foi conquistado nos treinos.<\/p>\n

Pensem nisso, aprendam e entendam seus treinos. Assim n\u00e3o ver\u00e1 necessidade de fazer tantas provas seguidas, pois os treinos trar\u00e3o muitas recompensas.<\/p>\n

Bons treinos! Sempre em maior numero do que as provas.<\/p>\n

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Fonte: Go Running<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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